ダイエットや筋トレ効果でる期間？
みなさんいつもブログを見ていただいてありがとうございます。nonsigeです。
なかなか、ダイエットが進まないという人多いのではないでしょうか？
私もその一人ですね笑
どのくらいで、効果がでてくるか？
◎ダイエットに関しては、1ヶ月もすれば体型に現れてきます。私もそうでしたが炭水化物を少し減らし脂質を少なく、タンパク質を多めに取る方法をすると、個人差はありますが１ヵ月ほどで、数キロ変わってきます。この初期段階はあまり、食べる量は細かく決めなくていいです。下の画像が変化です。
ダイエット初期！
ダイエット1ヶ月
この段階で、私は、朝、昼食は炭水化物を気持ち減らしているだけです。夜はお酒をガンガン飲んでます。ただし、お酒をどうしても飲みたいという人には、これから壁にぶつかるとおもうので、後ほど話していきたいと思います。
話をもどして、どうですか？お腹周りが少しスッキリしてきましたよね？
このくらいの食事の変化でこのくらい変わってきます。流石の私もモチベーションがあがりました。そんな無理してないのに？って
◎筋トレ
私は、これと並行して筋トレも行っています。前の記事で、内容は載せてるので割愛しますが。筋トレもガツガツというよりかは、行く時は、１時間ときめています。だらだらやっても、筋トレの意味がなくなってしまうからです。私の筋トレパイセンもだらだらジムにいるひとほど、筋トレの効果がでてないと言っていました。
ダイエットは、挫折率が高いですよね。無理しなければいいんです。初期段階では、少しのことを継続すれば必ず成功します。そうして体が変化してくると、次はこうになりたいとか、欲が出てきたら、次の段階に辿りついという証拠です。私ももっと追求してみます。だからみんなで頑張りましょう。
応援してください。私もみんなの事を応援します。
ちなみに朝これ食べてます。
一回押してくださいそれで、私も頑張れるので
