初心者筋トレダイエット、1日のルーティン
いつもブログを見ていただいてありがとうございます。nonsigeです。
日々、初心者筋トレ、ダイエットに邁進しております。
今日は、ダメダメサラリーマンの1日のルーティンをご紹介していきたいとおもいます。
私nonsigeは。普段自動車関係に勤めています。
朝起きて、家族みんなの洗濯をたたむ事から始まりまりその後に、白湯をコップ一杯飲んでます。それによって体は温かくならますし内臓の動きも活発になります。これ結構大切です。
その後に、家の周りを10分くらい散歩します。散歩をする様になり、仕事へのやる気モードが上がります。
次に朝食です。
朝食の内容
主食 お米（玄米をお茶碗軽く一杯）たまにオートミール４５ｇまで
主菜 日替わりで、魚、肉、卵料理（二個）は必ず食べています。卵黄には意外と高い脂質量なのであまり脂質を多くとりたくはない方は焼く時はなるべく早く油を少なくした方がよろしいかと思います。
副菜 正直野菜はあまり食べていません。ですが納豆だけは必ずたべます。納豆は体にいいですよーアミノ酸スコア100%です。
会社に着きお店の中を毎日10000万歩に到達するくらい歩き回ります。
お昼は、お客様のご予定しだいなので、時間はまちまちなのですが朝食から時間が開きそうな時は、その間、間食としてプロテイン40g飲みます。
昼食の内容
主食 玄米（朝食より気持ち少なめ）
主菜 サラダチキンを200g（持参）
副菜 サラダ持参（家にある野菜）ドレッシングはノンオイル
仕事が終わって、ジムの日でトレーニングした後に帰宅です。
夕食 の内容
こんな感じで、夕食をとります。
就寝まで、必ず２時間以上は時間を開けるようにしています。食べたものが消化されずに寝てしまうと、消化不良をおこしたり、脂肪をためこみやすく
なります。
就寝前に、プロテインを飲み。ご就寝になります。
こんな感じのルーティンで1日を終えます。
数ヶ月前はこのような生活を送るなんて考えてもいませんでした。ダイエットを始めてから生活がいっきに変わり、体も変化してきました。そうすると、色々なことに対してモチベーションが、あがり良いことだらけです。是非みなさんも何かを変えてみてはいかがですか？人生楽しくなりますよね。一緒に頑張りましょう。
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